習慣化の妨げになる考え方①

限界を決める＝悪いこと？

日本人はどこか、

「最初から限界を決めてはだめだ！！！」
「ラクをしたら成長なんてできないぞ！！！」

という考え方を好む傾向があります。

これは別の表現で言い換えると、

「常に高いハードルに挑戦しなければならない！」

ということになります。

実はこの考え方、物事の「習慣化」をする過程においては、
逆効果になってしまうことが多いのです。

ダイエットが続かない典型パターン

例えば、ダイエットのために筋トレを始めたとしましょう。

最初は「腹筋を1日20回やるぞ！！」と意気込んだはいいものの、
キチンと出来たのは1日目だけ。

2日目は仕事疲れと筋肉痛で10回もできず、
3日経ったら完全に辞めてしまっていた。。。。

読者の皆様も、一度は心当りがあるのではないでしょうか？

これはダイエットに限った話ではありません。

• 明日から1時間早く寝て、1時間早く起きよう！
• 明日から毎日、通勤の1時間を使って読書をしよう！
• 今までは外食だったけど、週の半分は自炊に変えよう！
• 仕事終わりに毎日ジムに通って筋トレをしよう！

上記のように、あらゆる生活習慣について言えることです。

かくいう私も、とても飽きっぽい性格であるがゆえに、
上記のような失敗をした経験は数知れず。。

だからこそ、その対策も自信をもってお伝え出来ます。

もし、これらの新しい習慣を、ストレスなく、無理なく
継続することが出来たら、どうでしょう？

習慣化＝簡単なことを毎日継続

そもそも、「既に習慣化していることは、難しいことばかりでしょうか？」

例えば、歯磨きは毎日当たり前のようにできますし、
シャワーも毎日浴びているはずですよね。

つまり、「ラクなこと」または「やっているうちにラクになったこと」ですよね。

この「やっているうちに」という過程で、

あなたは「血のにじむような努力」をした覚えはありますか？

おそらく、ないはずです。

メチャクチャ簡単なことを、当たり前のように継続していただけのはずです。

新たな生活習慣を取り入れる際も全く同じで、

自分が「簡単だ」と思えることが、毎日続ける秘訣です。

「ハードルを、思いっきり下げる」

これに尽きます。

この具体的な方法を、次回にお伝えしますね。

では！