10年悩んだニキビ肌を0円で治した話②

前回の記事の続きです。
自己調整に取り組むうえで陥る勘違いや、
それを防ぐための考え方と行動についてのお話でしたね。

【ワナ１：ストレス解消で身体を痛めつけている】

ストレス解消だと思ってやっていたことが、
実は逆に身体を痛めつけている、ということがあります。

• 甘いものをたくさん食べる
• 毎晩のようにお酒を大量に飲む
• 夜遅くまでネットサーフィンをする

皆さんも一つは心当たりがあるかもしれませんね。

かくいう私も、甘いものが大好きです(笑)

本人からすれば、これらの行動は
「スッキリする」と本気で思ってやっているので、
無意識のうちに「習慣」として定着しているのです。

【身体を苦しめている習慣を把握する】

まずは、自分が身体にダメージを与えている習慣を、
思いつく限り書き出してみましょう。

なかなか思いつかないという方は、

「身体に悪いと分かっているのに、なかなか止められないこと」
を挙げてみるのもよいですね。

私の場合は、前回の記事にも書きましたが、

仕事のストレスと、抗生物質の長期服用で
胃腸の状態がかなり悪化していたため、

主に「食生活」から改善をしていくことになりました。

実際に私が体質改善のため漢方医の先生に診てもらった時の、
「注意すべき食生活」の一覧がこちらです。

いかがでしょうか？

きっと、「こんなに厳しいの！！？」と思われたのではないでしょうか。

大丈夫です。私も全く同じことを思いましたから(笑)

【ワナ２：複数の対策を一度にやろうとする】

この一覧を、「こんなに厳しいの！！？」と思われたのには、
明確な理由があります。

それは、

「全部できないとダメ」
「全部いっぺんに取り組まないとダメ」

と思ったからではないでしょうか？

確かに、全部コンプリート出来れば理想なのでしょうが、
最初から全部を取り組める人間は、そうそういません。

一時的なら全部できるとしても、
それをずっと継続し続けるなど不可能でしょう。

ですから、ここで本ブログでも紹介しているメソッド

「ハードルを下げる」

の出番です。

つまり、「できそうな項目から、1個ずつ取り組む」ということです。

一つずつ取り組んだ方が良い理由が、2つあります。

1. どの方法が効果的か把握しやすくなる
2. 単純に取り組むハードルが下がるので、継続しやすい

これに尽きますね。

どんなに効果的な方法であったとしても、
継続しなければ意味がないですよね。

私の場合は、上の一覧表のうち、
一番簡単でコストかからず調理の工夫もいらない、

「よく噛んで食べる」
そして、血糖値の急激な上昇を抑えるため、
「野菜と汁物を先に食べる」

の2つだけに絞って実践することにしたのです。

これだけなら、できそうな気がしませんか？

「よく噛む」「野菜と汁物を先に食べる」だけを徹底して、
約1年が経過した顔の状態が、こちらです。

完治とは言えませんが、全然違いますよね。

高価な化粧品を使ったわけでも、エステに通ってもいません。

繰り返しますが、実践したのは、

「よく噛む」「野菜と汁物を先に食べる」

の2つだけです。

何かを習慣にするためには、

●簡単なことを継続する

ことが一番の近道なのです。

【ワナ３：調子が必ず良くなると期待してしまう】

普通に生活をしていれば、

・お仕事が繁忙期のときは、睡眠時間がどうしても短くなる
・子供が小さいので、自分がリラックスできる時間を作れない

といったように、自分の意志とは関係なく、
体調悪化につながる要因はどうしても起こります。

そのため、一覧表の内容を実践している中でも、
一時的に調子が悪くなることは絶対にあると考えた方が健全です。

つまり、

「取り組む以上は上り調子じゃなければならない！」

などと期待するのは、そもそも間違いだということです。

何かを習慣にするためには、

●完璧主義を手放す

ことも近道なのです。

【自分の身体で気軽に実験しよう】

なにより、一つ一つの対策が自分に合っているか、
あるいは効果があるのかないのか、
やってみないと分からないものです。

「実験する」くらいの気持ちで気楽に取り組むといいですよ^^

参考までに、上の写真を撮った日から6年たった現在の私の顔は
こんな感じです。

ここまでに色んな実験をしてきましたが、
高額なものは一切使っていませんし、

一覧表にある日常の習慣をチョコッとずつ加えてきただけです。

一発でよくなる魔法なんて、ありません。

ちょこっとずつ、継続すること。

それが遠回りなようで、一番の近道になります。